Tak to jest jak kopie sie stopa,zdarza sie kazdemu i zawsze bo przeciwnik odskakuje zmienia pozycje itd. trzeba pilnowac dystansu i bic z piszczeli ponadto wypadaloby nie kopac z miejsca tylko dochodzic trocszke do przeciwnika robiac maly kroczek po skosie w bok schodzac rownoczesnie z linii strzalu,jednak nie znam nikogo kto walczy na zawodach i [...]
[...] zza pleców 5x12powt (dokł.nazwy nie pamietam) ; Polega na wykonywaniu ruchów opuszczania i unoszenia tułowia podpierając się o ławkę z tyłu, a nogi pozostają (działając jak zawias)oparte na drugiej ławce ; Swój cieżar + 15kg Pt Nogi Przyciady tylne 5x10powt Prostowanie nóg z obciążeniem w siadzie 5x12powt Wspięcia ze sztangą 5x12powt Bary [...]
taa to cos tak jak ja tyle że ja do szkoły zaraz i na 20 powrót właśnie zaliczyłem trening z dupy na szybko i trza zasuwać sie uczyć gówna . jeszcze raz najlepszego Ziomku z Łodzi -------------- bic (43,5) wiek (20) wzrost (180)
[...] :) kurna troche sie boje o ten triceps... zeby sie nie przetrenował bo pon. klatka środa barki to tez tric pracuje a czwartek trica robie ;/ i sie zastanawiam czy dobrze jest robic plecy a na następny dzien barki czy to nie za wielkie wyzwanie dla kręgosłupa. chciałbym miec taki plan zeby był jak najbardziej łagodny dla mojego kręgosłupa. pzdr
[...] dzielić dawki np. na 3x dziennie, pierwsza iniekcja na czczo, następne w czasie około posiłkowym z odstępami min. 3 godziny, dawkę dzienną musisz sobie dopasować obserwując jak działa, można też bić raz dziennie, dawki zalecane to 200mcg-1000mcg ale to już jak pisałem, sam musisz sobie ustalić dawkę i protokół bicia tak żeby dawał efekty i był [...]
[...] dzielić dawki np. na 3x dziennie, pierwsza iniekcja na czczo, następne w czasie około posiłkowym z odstępami min. 3 godziny, dawkę dzienną musisz sobie dopasować obserwując jak działa, można też bić raz dziennie, dawki zalecane to 200mcg-1000mcg ale to już jak pisałem, sam musisz sobie ustalić dawkę i protokół bicia tak żeby dawał efekty i był [...]
[...] dzielić dawki np. na 3x dziennie, pierwsza iniekcja na czczo, następne w czasie około posiłkowym z odstępami min. 3 godziny, dawkę dzienną musisz sobie dopasować obserwując jak działa, można też bić raz dziennie, dawki zalecane to 200mcg-1000mcg ale to już jak pisałem, sam musisz sobie ustalić dawkę i protokół bicia tak żeby dawał efekty i był [...]
omy się nie bije e7d ze względu na krótki estr który w niej siedzi najlepiej bić 2xtyg albo e2/3d tak jak nie jednokrotnie pisał aras w innych tematach
To ciężko będzie dopasować dawkę, bo tren będzie to i badania nie dadzą obrazu. Więc załóżmy że 2 x w tygodniu po pół tabsa ari dasz. W dniu strzała susty. Jak coś z sutkami się będzie działo to trochę się zagęści podawanie IA. a sustę daj nie poniedziałek piątek, a pon czwartek, bardziej równe odstępy będą. A ogólnie najlepiej to bić mniej i 3x w [...]
[...] robic brzuch) środa - plecy + bic + przedramie piątek - nogi + bary + kaptur (tu mozesz robic brzuch) www.kulturystyka.pl/atlas tutaj masz ćwiczeina ułóż sam a my poprawimy jak będzie coś źle. I nie może Cię interesować coś między masą a rzeźbą bo nie da się 2 rzeczy naraz robić ;) Pewnie chodziło Ci o to, że nie chcesz być wielkim schabem tylko [...]
sorki troche zle zrozumiałem kolege mianowicie myslalem ze chce codziennie to samo robic :) a odnosnie jego pytania to wiadomo sa cwiczenia podstawowe jak wyciskanie i sie je robi zawsze ale czasami niektore cwicznia warto zimieniac np na tric bic bo miesnie sie szybko przyzwyczajaja a gdy ciagle zmieniasz to jest dla nich szok i i lepsza [...]
bic - sam tak uwazalem ale faftaq mi kiedys napisal co i jak... nie pamietam juz dokladnie co i jak ale napisal ze kreatyna sama w sobie nie zmniejsza odpornosci tylko ze cos tam przez zwiekszone obciazenia treningowe a co za tym idzie organizmu zmniejsza sie odpornosc... jakos tak
Technika poprawna w to wątpię, duża masa ludzi nawet po 5 latach nie robi dobrze WL, a nie mówiąc o reszcie podaj cm bic, tric to zobaczymy jak to sie ma
ja stosuję podobny tylko że ja robie tak: 1.klatka,kaptury 2.naszerszy,grzbiet 3.bic,przedramie 4.barki,tric 5.przerwa 6.nogi 7.przerwa jak dotąd plan się sprawdza
Pasów w mma raczej nie uświadczysz Musisz wybrać czy zależy ci na skuteczności czy na ukłonach dla trenera Jak skuteczność to mma/muay thai/kickboxing/boks jak paski to karate i takie tam ewentualnie masz jeszcze judo i bjj skuteczne style w których też masz system pasów ale nie nauczysz sie tam "bić" w sensie uderzać a jedynie rzutów i [...]
Tak mi doradził spec i stary wyga od SAA. Poprzednie na 3 cm ładnie wchodziły. A może te parę milimetrów co się igła wysunęła to i strzał nie poszedł dosyć głęboko? To może być przyczyna? Czy przy np. 2,5 cm będzie na drugi dzień ból? Jak bez bombelków to bić? Jeszcze ktoś bez bombelków z podciśnieniem przy zaciąganiu tłoczka strzelił?
hmm... ****a! Tak sie zastanawiam jak tu w koncu to sobie ulozyc zeby bylo dobrze. Zrobilbym moze podobnie do Ciebie z minimalnymi zmianami, w nawiasie kwadratowym podaje liczbe serii: klatka 2 cw. - wyciskanie w skosie i przenoszenia(nie mam poreczy) plecy 2 cw. - wioslo i ...co tu dac, bo nie mam wyciagu i drazka? barki 1 cw. - wyciskanie ponad [...]
Ale jakie to ma znaczenie w walce z kilkoma przeciwnikami? (Bo, przypominam, taki temat nadałeś tematowi). Jak jest kilku ogarniętych typków, to jeden czy dwóch cię złapie i ściągnie do parteru, a trzeci skopie po głowie, albo będzie Ci nią tłukł o chodnik. I czujesz ból, czy go nie czujesz, tracisz przytomność. Chyba że masz na myśli kilku [...]